“医生，我这身上怎么突然就‘炸’开了花？”30岁的胡女士（化名）扯着衣领，指着腋下和腰腹间那一片红彤彤、痒得钻心的皮疹，语气里满是焦躁。这是她今年黄梅天里第一次遭遇皮肤问题。
眼下的黄梅天像一个巨大的“桑拿房”，空气里弥漫着挥之不去的潮热。衣服黏腻地贴在身上，怎么都晾不干。在浙江中医药大学附属第二医院（省新华医院）中医内科主治中医师白洁治未病科的诊室外，像胡女士这样被“湿气”缠身、浑身难受的患者还有不少。
胡女士是杭州一家互联网公司的项目主管，平日里工作压力大，生活节奏快。进入梅雨季以来，她总觉得浑身不对劲：明明睡够了八小时，醒来却像没睡一样，头昏脑胀，四肢酸软，只想趴在办公桌上不动弹。胃口也变得极差，吃一点就胀气。
“最难受的是这身皮疹。”胡女士自述，“一到下午闷热的时候，腋下和腰上就开始痒，抓又抓不得，开会的时候只能强忍着，感觉整个人都快‘炸’了。”
接诊的中医内科主治中医师白洁查看了胡女士的舌象——舌苔白腻厚浊，脉象沉滑。结合她的情况，白医生诊断为典型的“寒湿困脾，脾虚湿盛”。
“你是不是家里空调开得很低，又爱吃冰箱里拿出来的西瓜和冰奶茶？”白医生的一句话，直接戳中了胡女士的痛点。
原来，为了对抗杭州黄梅天的闷热，胡女士家里24小时开着空调，温度常设定在22度左右。下班回家，她最喜欢的就是从冰箱里拿出冰镇西瓜、冰奶茶，“透心凉”地灌下去。白医生解释，这种“外有空调冷气，内有冷饮寒凉”的生活方式，是当下杭州白领最常见的“养阳”误区。
“中医讲‘春夏养阳’，脾是后天之本，最怕湿寒。”白医生指出，“直接食用冰冷食物会损伤脾阳，导致新陈代谢变慢，运化水湿的能力下降。体内湿气排不出去，加上外界的湿热环境，内外夹击，就只能通过皮肤往外发，形成这种反复的皮疹和瘙痒。”
“很多人觉得夏至天热，阳气自然足，其实不然。”白医生强调，“梅雨季的‘湿’属于阴邪，容易困住脾脏，导致人体感到困倦、乏力、头晕恶心。这时候如果再贪图一时凉快，过度吹空调、吃冷饮，无异于‘雪上加霜’，把阳气彻底‘封印’在体内，排不出去。”
除了像胡女士这样的“寒湿皮疹”患者，门诊中还出现了不少“情绪中暑”的案例。白医生解释，夏季通心，湿热环境容易导致心气受损，让人变得烦躁、易怒、失眠。此外，像汗疱疹（手上脚上长透明小水泡）、反复的皮疹瘙痒等，也都是梅雨季高发的“湿气病”。
面对这些让人苦不堪言的“梅雨综合征”，杭州人该如何科学“保阳祛湿”？白医生结合本地生活场景，给出了一份接地气的“生存指南”：
饮食调理：清热利湿，少碰“冰火”
饮食上应以清热利湿为主，推荐食用米仁（薏仁）、赤小豆、冬瓜、绿豆等食物。为了防止寒凉伤脾，可以搭配陈皮、山楂等健脾食材。尽量避免直接食用从冰箱里拿出来的冷饮和西瓜，水果可以在室温下放置一会儿再吃，既解渴又不伤身。
起居防潮：拒绝“湿发”，科学吹空调
洗完头后务必用热风吹干。很多人觉得热想用凉风，但这反而不利于带走湿气，容易导致“头重如裹”。空调温度不宜过低，避免冷风直吹，可以在室内放置除湿机，保持环境干爽，减少外湿入侵的机会。
适度运动：微微出汗，切忌“大汗淋漓”
梅雨季不宜做过于剧烈的运动，以免耗气伤津。建议选择八段锦、散步等舒缓的运动，以“微微出汗”为宜，帮助身体排出湿气。感到烦躁时，可以尝试静坐、深呼吸，或者听听舒缓的音乐，避免“情绪中暑”。
来源：FM93交通之声 记者：王桔 通讯员：孙金铭、沈笑驰 配资app下载
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